【领武学校】健康知识|不和谐的7种饮食模式
的饮食，是不被情绪支配的，而是依从身体的饥饿信号，精准满足身体的生理需要——恰当的饮食、恰当的热量提供。
如果你的饮食模式是这7种，那么你是时候改变了。
01谨慎饮食派
将食物分为干净和不干净、健康和不健康、好和坏的。
检查每个食物的热量和成分，“完美”的践行一种饮食方式，会因为吃下一口“不好成分”的食物而感到痛苦。
解法：每天允许自己多吃一小口“不允许”的食物，你会发现身体不会出现任何变化。
人体的自动调节适应能力，远比你想象的更强大。
02苛刻饮食派
永远觉得自己胖、永远在节食、永远觉得自己采用的减肥方法还不对、自己为减肥做的努力还不够多。永远在寻找更好的、更新的、更正确的减肥办法。
解法：世界上只有两种胖，一种是生理上真的胖，一种是内心上感觉胖。对于“觉得胖”的人，你需要考虑的是信念的来源。
03无意识饮食
经常意识不到自己在吃东西或者吃了多少。直到吃了很多才发现自己已经过饱，或者完全体会不到饥饿。
解法：每天固定自己的时间、地点去饮食，专注吃饭，不要做任何事。
04混乱饮食派
太忙了，不会为吃饭多花一点时间，吃饭时间经常不规律，对食物也不会认真思考。时常随便吃一点现成食物填肚，直到得了肠胃炎。
解法：必须认识到这样混乱匆忙的饮食会对健康有慢性但深远的影响。多花点时间在饮食上，先从规律时间三餐，构建完整的食物内容开始改进。
05来者不拒派
无法拒绝触手可及的食物、同事分享的零食。零食永远多买一份，喜欢囤积食物，什么都想吃，只要嘴巴不闲着就好。
解法：身体会因为过度投喂而产生依赖。远离食物源，不囤零食，逐渐培养自己对他们的不依赖。
06绝不浪费派
无法抗拒免费的食物，对每一餐都秉承光盘原则。永远不会让自己的胃有一点空隙。
解法：食物只是食物，要学会尊重自己的身体感受。
07情绪饮食派
压力、抑郁、焦虑、兴奋、内疚.....
任何一种情绪都会激发你对食物的渴望。
解法：不要被情绪支配，学会自我控制。
如果这些都不是你，那么你的饮食惯都很健康。
